BENEFITS OF A DIGITAL DETOX

Acéptalo, la cualidad instagrammeable de un sitio es otro requisito que se ha añadido a la lista de cosas a tomar en cuenta al momento de elegir el próximo destino vacacional. Y en un mundo digital que avanza a la velocidad del rayo y donde NO compartir tu estadía paradisíaca en el Caribe supone un suicidio cibernético (dando por hecho que ese evento nunca ocurrió), decidí cerrar la agenda digital y no tocar mi blog ni redes sociales hasta volver de mi viaje. ¿Soy un mal millennial?/ Accept it, the instagrammeable quality of a place is another requirement that has been added to the list of things to take into account when choosing our next vacation destination. And in a digital world that advances at lightning speed and where NOT sharing your paradisiacal stay in the Caribbean supposes a cyber suicide, I decided to close the digital agenda and not touch my blog or social media until returning from my trip. Am I a bad millennial?

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¿Por qué si de vez en cuando sucumbimos a los jugos verdes con superfoods para darle a nuestros cuerpos un detox y un descanso, no hacemos lo mismo con nuestros móviles y redes sociales?/ Why if we plan cleanses and body detox with green juices, we do not do the same with our mobiles and social media?

Vacacionar al estilo de la vieja escuela (sin abandonar del todo Google Maps porque los nombres de las calles en checo eran indescifrables) fue muy satisfactorio y es una experiencia que recomiendo totalmente. Aquí 5 beneficios que podrás experimentar durante la abstinencia digital que van más allá de la reducción de tortícolis. #NoPainNoGain./ I tried to go on holidays the old school style (but I didn’t drop Google Maps because the names of the streets in Czech were indecipherable for me) and it was such a satisfactory experience that I recommend you to try. Here 5 benefits you can experience during digital abstinence that go beyond the reduction of torticollis.

1. Un mejor descanso: Emoji de la manita arriba si eres de los que revisas el último chisme en Twitter antes de dormir. Al dejar descansar nuestro cerebro y nuestros ojos antes de ir a la cama, seremos capaces de dormir mucho mejor, y por tanto tendremos más energía al día siguiente (indispensable sobre todo si estás de viaje)./ 1. A better sleep: Show me your hands up emoji if you are the one who checks the latest gossip on Twitter before sleep. By letting our brains and our eyes rest before going to bed, we’ll be able to sleep much better, therefore we’ll have more energy throughout the day (indispensable especially if you’re traveling).

2. Adiós multitasking: Un smartphone es un arma de doble filo, en un segundo podemos pasar de estar escribiendo un mail de trabajo a ver gifs de gatos, haciendo que nuestra capacidad de atención sea menor a la de un ardilla. Sin el móvil en mano, será más fácil enfocar mejor tu atención en una tarea a la vez y por lo tanto ser más productivo./ 2. Goodbye multitasking: A smartphone is a double-edged sword, in a second we can go from writing a mail to our boss to seeing cute-kitty gifs, after this our attention will be lost forever in the cosmos. Without phone, it’ll be easier to focus your attention on one task at a time and therefore be more productive

3. No más cansancio mental: No estoy demonizando las redes sociales (me encantan y al vivir en España me son imprescindibles para comunicarme con mi familia y amigos en México), sin embargo el exceso de uso puede causar emociones negativas (cada quien las bautiza con un nombre diferente). Apaga Instagram por un rato y verás como mejora tu estado de ánimo y de paso, tu creatividad./ 3. Beat mental fatigue: I’m not demonizing social media (I love them and as a citizen in Spain they’re essential for me to communicate with my family and friends in Mexico), however overuse can cause negative emotions sometimes. Turn off Instagram for a while and you’ll see how it improves your mood and your creativity.

4. Slow Down: Sí, las primeras horas son complicadas y tendrás la necesidad de ver Facebook (aunque hay un 95% de probabilidades de que no haya pasado nada relevante en los últimos 60 minutos), pero te aseguro que en poco comenzarás a respirar más profundo y a estar más relax una vez que tu teléfono deje de vibrar con cada like./ 4. Slow Down: Yes, the first few hours are complicated and you’ll feel the urgency to check out your Facebook (although there is a 95% chance that nothing relevant happened there in the last 60 minutes), but I assure you that soon you’ll start to breathe deeper and to be more relaxed once your phone stops vibrating.

5. Querrás más: Una vez que veas los resultados querrás repetir la acción de vez en cuando (excepto los días en los que comparto un nuevo post claro). Trata de fijar ciertos tiempos para desconectarte del teléfono, no a todos nos funciona la misma técnica pero podrías optar por reservar un paseo a la semana libre de redes sociales o marcar un detox digital un fin de semana cada mes. Eso sí, sé realista con el tiempo./ 5. You crave it: Once you see the results you’ll want to repeat the action from time to time (except the days when I share a new post of course). Try to set a certain day or time every month to put away your phone, just be realistic with time.

Ahora ve y piérdete un rato por el mundo, puede que al principio sientas una vibración fantasma en el bolsillo pero te aseguro que el síntoma es parte del proceso y ya habrá tiempo para contar la anécdota en Instagram Stories en unos días. ¿Y tú, has experimentado algún detox digital últimamente?/ Now go and get lost for a while in the wildness, you may initially feel a ghost vibration in your pocket but I assure you that the symptom is part of the process and there will be time to tell your experience on Instagram Stories in a few days. Have you ever experienced a digital detox lately?